خواب نامناسب موجب افزایش وزن و چاقی می‌شود

vote
Article Rating

خواب نامناسب عامل چاقی و اضافه وزن:

 

پایین بودن کیفیت خواب ممکن است خطر چاقی و اضافه وزن را در افراد افزایش دهد.

خواب ناکافی بر هورمون های اشتها و سیری و همچنین بر سلول های چربی، اثر می گذارد. اگر شما می خواهید

وزن کم کنید، از داشتن خواب کافی اطمینان حاصل نمائید.

برای لاغرتر شدن باید کالری کمتری دریافت کرده و بیشتر ورزش کنند. اما حالا شواهد علمی مهمی وجود دارد

که عامل حیاتی دیگری که وزن را کنترل می کند، اجتناب از کم خوابی است. ایو ون کوتر، مدیر مرکز متابولیزم،

خواب و سلامت دانشگاه شیکاگو که 15 سال برروی این موضوعات مطالعه کرده است، می گوید:

شکی نیست که خواب نامناسب گرسنگی و اشتها به دنبال دارد که منجر به خوردن غذای اضافی شده

و باعث افزایش وزن می شود.

بزرگسالانی که نسبت به همسالان خود کیفیت خواب پایینی دارند بیشتر دچار اضافه وزن و چاقی هستند

و باید بر اهمیت میزان خواب کافی تاکید شود.

به گفته محققان انگلیسی میزان خوابی که افراد به آن نیاز دارند متفاوت است اما در حال حاضر بیشتر بزرگسالان

بین هفت تا 9 ساعت در شبانه روز به خواب نیاز دارند.

در این بررسی اطلاعات بیش از 1600 فرد بزرگسال در انگلیس مورد مطالعه قرار گرفت.

این افراد اطلاعاتی را در مورد مدت زمان خواب و نوع خوراکی مصرفی در اختیار کارشناسان قرار دادند.

همچنین نمونه خون این افراد، وزن، دور کمر و فشار خون آنان مورد بررسی قرار گرفت.

مطب پیشنهادی :
اسهال کودکان،علل و درمان آن

دور کمر افرادی که به طور متوسط در طول شب شش ساعت می‌خوابند بیشتر از افرادی است

که 9 ساعت در طول شب می‌خوابند. علاوه بر این، وزن افرادی که خواب کمتری دارند بیشتر بوده

و سطح کلسترول خوب (HDL) خون آنان پایین‌تر است.

 

تغذیه مناسب برای جنگ با چاقی

vote
Article Rating

نوشته های مشابه

دنبال کردن نظرات این مطلب
باخبر شدن از
guest
0 Comments
Inline Feedbacks
View all comments
دکمه بازگشت به بالا