بزرگسالانی که تنها 3 تا 5 ساعت در روز می خوابند در معرض خطر بیشتری برای ابتلا به دیابت نوع 2 هستند. این در یک مطالعه جدید از دانشگاه اوپسالا که در JAMA Network Open منتشر شده است، نشان داده شده است. همچنین نشان می دهد که کمبود خواب مزمن را نمی توان به تنهایی با تغذیه سالم جبران کرد.

من به طور کلی توصیه می کنم خواب را در اولویت قرار دهید، اگرچه می دانم که همیشه امکان پذیر نیست، به خصوص به عنوان والدین چهار نوجوان.

کریستین بندیکت، دانشیار و محقق خواب در گروه علوم زیستی دارویی در دانشگاه اوپسالا و محقق برجسته این مطالعه

او و تیمی از محققان ارتباط بین دیابت نوع 2 و کم خوابی را بررسی کرده اند. دیابت نوع 2 بر توانایی بدن برای پردازش قند (گلوکز)، مانع از جذب انسولین و در نتیجه سطح قند خون بالا تأثیر می گذارد. گزارشی از سال 2020 نشان داد که بیش از 462 میلیون نفر از این بیماری رنج می برند. با گذشت زمان، می تواند آسیب جدی به خصوص به اعصاب و رگ های خونی وارد کند، و در نتیجه یک مشکل بهداشت عمومی رو به افزایش در سطح جهانی را نشان می دهد.

“تحقیقات قبلی نشان داده است که استراحت روزانه کوتاه مدت مکرر خطر ابتلا به دیابت نوع 2 را افزایش می دهد، در حالی که عادات غذایی سالم مانند خوردن منظم میوه و سبزیجات می تواند این خطر را کاهش دهد. با این حال، مشخص نیست که آیا افرادی که خیلی کم می خوابند می توانند خطر ابتلا به دیابت را کاهش دهند یا خیر. دیانا نوگا، محقق خواب در گروه علوم زیستی دارویی در دانشگاه اوپسالا، خاطرنشان می کند که دیابت نوع 2 با تغذیه سالم ایجاد می شود.

بنابراین، محققان از داده‌های یکی از بزرگترین پایگاه‌های اطلاعاتی جمعیت در جهان به نام UK Biobank استفاده کردند که در آن نزدیک به نیم میلیون شرکت‌کننده از بریتانیا به صورت ژنتیکی نقشه‌برداری شده و به سؤالات مربوط به سلامت و سبک زندگی پاسخ دادند. آنها بیش از ده سال شرکت کنندگان را دنبال کردند و دریافتند که مدت خواب بین سه تا پنج ساعت با خطر بالاتر ابتلا به دیابت نوع 2 مرتبط است.

در مقابل، عادات غذایی سالم منجر به کاهش خطر ابتلا به این بیماری می‌شود، اما حتی افرادی که سالم غذا می‌خورند اما کمتر از شش ساعت در روز می‌خوابند، همچنان در معرض خطر ابتلا به دیابت نوع 2 هستند.

“نتایج ما برای اولین بار این سوال را مطرح می کند که آیا یک رژیم غذایی سالم می تواند کمبود خواب را از نظر خطر ابتلا به دیابت نوع 2 جبران کند یا خیر. آنها نباید باعث نگرانی شوند، اما در عوض به عنوان یادآوری در نظر گرفته می شوند که خواب نقش مهمی در سلامت ایفا می کند.” بندیکت توضیح می دهد.

او همچنین استدلال می کند که تأثیرات کم خوابی بین افراد متفاوت است، بسته به جنبه هایی مانند ژنتیک و نیاز واقعی فرد به خواب.