راههای تقویت اسپرم در مردان

 

راههای تقویت اسپرم در مردان:

 

تغذیه و ورزش متعادل می‌تواند راه خوبی برای تقویت اسپرم و توانایی باروری باشد.

بهترین ورزش‌ها برای افزایش سلامت و تقویت اسپرم، ورزش‌های هوازی سبک مثل پیاده‌روی،                                            شنا و دوچرخه سواری است.

از میان هر ۲۵ مرد یک نفر اختلال کم بودن تعداد اسپرم‌ها را دارد.

 

 

 

۱-برای تقویت اسپرم با آب داغ حمام نکنید:

بهترین دما برای تولید اسپرم بیشتر در بدن مرد، حدود ۳۴.۵ درجه است که تقریبا ۲ درجه                                                      از دمای ایده آل بدن کمتر است.

۲- ترک سیگار باعث تقویت اسپرم مردان میشود:

سیگار علاوه بر تمام مضراتی که دارد، مقدار اسپرم شما را کاهش میدهد.

گاهی مقدار اسپرم افراد سیگاری حدود۲۲درصد کمتر از سایرین است.

۳- یکی از راههای تقویت اسپرم لباس زیر راحت و گشاد پوشیدن است:

علت اینکه بیضه ها درون کیسه ای خارج از بدن قرار دارند این است که باید دمای آنها                                                         چند درجه خنک تر از دمای بدن باشد.

به همین خاطر پوشیدن لباس زیر و شورت تنگ که بیضه ها را به بدن شما می چسباند کار مناسبی نیست.

۴- برای تقویت اسپرم در مردان باید لپ تاپ رو کنار بذارید:

تحقیقی که سال ۲۰۱۱  منتشر شده بود نشان داده که ارتباط مستقیمی بین میزان استفاده                                                از لپ تاپ با اتصال وای فای Wi-Fi و کاهش تعداد اسپرم های مرد وجود دارد.

۵-غذاهای مفید برای تقویت اسپرم داشته باشید:

بدون شک بعضی از غذاها روی تولید مایع منی اثر دارند. غذاهایی که چربی کم و کربوئیدرات و پروتئین فراوان دارند.

سبزیجات وغلات موجب تقویت منی میشوند. ورزش به همراه تغذیه سالم،

۶- به بجای استمنا بیشتر سکس داشته باشید:

هرچقدر تعداد دفعات انزال شما بیشتر باشد (مانند حالت جلق زدن هر روز) حجم و غلظت منی شما کمتر خواهد شد.

۷-  از مصرف مشروبات الکلی اجتناب کنید:

الکل به علت اثر روی کبد باعث افزایش سطح هورمون استروژن(هورمون زنانه) در بدن شده و کاهش میل جنسی،                     و مقدار مایع منی را بدنبال دارد.

۸- تمرین حرکات ورزشی:

هرچند این تمرینات اثری روی مقداراسپرم ندارد،ولی به کمک آن میتوانید قدرت پرتاب منی خود را بیشتر کنید                           و لذت بیشتری از انزال ببرید.

 

مواد غذایی مفید برای تقویت اسپرم:

 

سیر یکی از بهترین مواد غذایی برای تقویت اسپرم‌ های مردان است

سیر یکی از بهترین انتخاب‌های غذایی برای افزایش تولید اسپرم‌ها و تقویت اسپرم‌ های تولیدی است.

برای رسیدن به تأثیرات کمکی سیر در زمینه تقویت اسپرم شروع مصرف با ۱ تا ۲ حبه سیر در روز می‌تواند مناسب باشد.

 

مصرف گردو تاثیر زیادی در تولید اسپرم دارد:

تأثیر قابل‌توجهی در افزایش تحرک، جنبندگی و البته زیست‌پذیری و زنده ماندن اسپرم‌ها دارد.

برای رسیدن به این تأثیرات مصرف روزانه ۸ عدد گردو در روز می‌تواند مناسب باشد.

 

مصرف موز باعث افزایش باروری مردان میشود

موز همچنین میوه‌ای سرشار از ویتامین B1، ویتامین A، و ویتامین C است که با افزایش استقامت،                                          و پایداری اسپرم‌ها قدرت باروری را در مردان افزایش می‌دهد.

 

آنتی‌اکسیدان‌ موجود در انار

این میوه بهترین در مواد غذایی تامین کننده سلامت اسپرم است.

طب سنتی اعتقاد دارد انار می‌تواند تمام بیماری‌ها، از یک سرماخوردگی ساده گرفته تا اختلالات شمار اسپرم‌ها را درمان کند.

 

آنچه مربوط به مردان است را اینجا بخوانید