فشار روحی یک واکنش حساس غیر ارادی نسبت به خطر یا یک خواسته است. تعریف انجمن پزشکی آمریکا از فشار روحی عبارت است از هر نوع مداخله که مزاحمت سلامت روانی و جسمانی باشد. فشار روحی ریشه بسیاری از مشکلات روانی پزشکی و اجتماعی و به ویژه اختلال در عملکرد جنسی است. فشار روحی در بروز یا تشدید اختلال در عملکرد جنسی زنان و مردان موثر است. انواع استرس ها ممکن است به بروز مشکلات جنسی در فرد بیانجامد.

فقدان میل جنسی ممکن است در اثر شکل های گوناگون فشار عاطفی پیش بیاید

افرادی که مشاغل پر استرس دارند ،شیفت شب دارند و در محیط های پر سر و صدا کار می کنند ممکن است به یکی از مشکلات جنسی شوند. برخی از افراد پر استرس به سیگار الکل یا مواد مخدر روی می آورند که درباره تاثیر آن ها بر بروز اختلال جنسی پژوهش های متعددی صورت گرفته است. فقدان میل جنسی ممکن است در اثر شکل های گوناگونی از فشار عاطفی پیش بیاید.این حالت ممکن است در اثر افسردگی با دیگر بیماری های عصبی روانی ایجاد شود، یا به عنوان پدیده ای مستقل بروز کند.
فقدان لذت جنسی در زنان ممکن است در اثر اضطراب یا هر نوع دیگر از فشار روحی عاطفی به وجود آید.

نقش استرس در بروز یا تشدید اختلال در عملکرد جنسی زنان و مردان

هنگام فشار روحی ترشح هورمون های گوناگون از جمله هورمون آدرنالین و اپی نفرین افزایش می یابد که افزایش آن عملکرد جنسی را مختل می کند. فشارهای روحی می تواند طیف گسترده ای از اختلال های جنسی از قبیل زود انزالی، ناتوانی و بی میلی جنسی را در مردان و کاهش برانگیختگی و نرسیدن به ارگاسم را در زنان ایجاد نماید.

مهمترین علت انزال زودرس فشار روحی عاطفی در طی تجارب اولیه جنسی است. افراد می‌توانند برای افزایش سلامتی و تقویت قوای جنسی به مطلوب ترین سطح ممکن راه های گوناگون مقابله با فشارهای روحی را بیاموزند.

از مصرف خودسرانه هر نوع دارو خودداری کنید

تغذیه مناسب، پرهیز از گوشه گیری، داشتن روابط خوب با دیگران، تقویت اعتقادات دینی، خودداری از کشیدن سیگار، در نظر گرفتن وقت لازم برای تفریح و لذت بردن از زندگی، ورزش کردن، زندگی کردن در زمان حال و خودداری از مصرف خودسرانه هر نوع دارو، دور ریختن اندیشه‌های منفی و … همه و همه جز روش های کاهش فشارهای روحی است.

توصیه های مهم برای دوری از استرس :

خندان باشید: مطالعات نشان داده که خنده می تواند یکی از سالم ترین پادزهرهای فشار روحی باشد.
اجازه ندهید فشار روحی جزء عادت های زندگی تان شود.
خانه خود را به یک مکان شاد تبدیل کنید. به ویژه هنگامی که از یک کار سخت به آنجا باز می گردید
اجازه ندهید فشارهای روحی بر رابطه شما با همسرتان تاثیر منفی بگذارد.
به خواب خود اهمیت بدهید
ورزش کنید: به طور کلی ورزش شیوه فوق العاده موثری برای برطرف کردن فشار روحی است.
مواظب برنامه غذایی تان باشید تغذیه مناسب به ویژه هنگامی که در فشار روحی هستید بسیار مهم است.
افکار منفی را دور بریزید
هرگز سیگار نکشید: با سیگار کشیدن نمی توان ناراحتی روحی را کاهش داد.
به مسائل و مشکلات زندگی با دیدی خوشبینانه نگاه کنید تا با انرژی بیشتری درصدد رفع آنها بر آیید.
به موسیقی آرام گوش دهید.
مثبت اندیش باشید. با به دست آوردن دیدگاهی مثبت از فشار روحی خود بکاهید.
از انزوا بپرهیزید: ارتباط با دیگران را باز نگه دارید به طور کلی انزوا به ویژه در هنگام سختی ها و فشار روحی شما را افسرده تر خواهد کرد.
با دیگران روابط خوب داشته باشید.
اضطراب را کنار بگذارید و از موقعیتهای اضطراب ساز دوری کنید.
اعتقادات مذهبی خود را افزایش دهید: تحقیقات نشان داده که ایمان بالا به رفع ناراحتی های روحی کمک می کند.