خانه / تناسب اندام / توصیه هایی برای پیشگیری از افتادگی سینه در خانم ها

توصیه هایی برای پیشگیری از افتادگی سینه در خانم ها

بنر-لباس-زیر

به گزارش گروه تناسب اندام مجله اینترنتی زردآلو : افتادگی سینه مشکلی از که خانم های زیادی به آن دچارهستند ،افتادگی سینه باعث کاهش زیبایی اندام و جذابیت های بانوان می‌شود.

توصیه هایی برای پیشگیری از افتادگی سینه در خانم ها
توصیه هایی برای پیشگیری از افتادگی سینه در خانم ها

برای اینکه دچار افتادگی سینه نشوید نکات زیر را رعایت نمایید.

  1. از رژیم های غذایی سخت و کاهش وزن زیاد در مدت زمان کوتاه خودداری کنید زیرا موجب افتادگی سینه ها می شود.
  2. شنا کنید زیرا این ورزش برای سفت کردن سینه ها بسیار عالی است.
  3. از خم شدن به سمت جلو ، راه رفتن تند یا دویدن بدون پوشیدن سوتین محافظ خودداری کنید.
  4. در طول روز آب زیاد بنوشید و این را به یک عادت تبدیل کنید تا پوست تان همیشه شاداب باشد.
  5. سینه هایتان را بدون ضد آفتاب در معرض نور خورشید قرار ندهید . نور خورشید موجب از دست رفتن حالت کشسانی پوست می شود. هر زمان که تاپ یقه باز ، لباس شنا یا لباس های یقه باز می پوشید روی سینه هایتان کرم ضدآفتاب بزنید.
  6. برای بهبود کلی سلامت تان و جلوگیری از شکننده بودن پوست سینه ها سیگار کشیدن را ترک کنید.
  7. مراقب باشید که طرز قرارگیری درستی داشته باشید تا مانع از افتادگی سینه ها شوید. همیشه صاف بنشینید ، صاف راه بروید و قوز نکنید.
  8. همیشه سوتین مناسب و خوب به تن کنید تا سینه هایتان را به خوبی حفاظت کند. اگر لازم است یک سوتین بالا برنده بپوشید تا بهتر سینه هایتان را نگاه دارد. وقتی تمرینات آئروبیک انجام می دهید ، تنیس بازی می کنید ، می دوید یا هر نوع حرکتی که موجب بالا و پایین رفتن سینه ها می شود، سوتین ورزشی به تن کنید.
  9. اگر اضافه وزن دارید ، وزن خود را پایین بیاورید. وزن زیاد بدن موجب کشیدگی پوست و افتادگی سینه ها می شود.
  10. شما می توانید برای بهتر کردن پوست و سفت کردن سینه ها از تمرینات مناسب یوگا استفاده کنید.
  11. غذاهای سالم حاوی مواد مغذی ضروری بخورید از جمله پروتئین ، ویتامین ، کلسیم ، مواد معدنی، کربوهیدرات ها

مطلب پیشنهادی

استفاده از گیاهان شفابخش برای درمان مشکلات پوستی

چندین قرن است که گیاهان به دلیل  خواص شفابخشی خود مورد استفاده قرار می‌گیرند. گیاهانی …

دیدگاه بگذارید

avatar
  دنبال کردن نظرات این مطلب  
باخبر شدن از